一项研究表明，良好的睡眠可以将患抑郁症的风险降低五分之一。
每晚睡7到9个小时的人患此病的几率会降低22%。而那些通过与朋友见面保持定期社交关系的人患此病的几率会降低18%。
剑桥大学的芭芭拉·萨哈吉安教授对近29万人进行了这项主要研究，她说:“尽管我们的DNA——我们已经处理过的基因——会增加我们患抑郁症的风险，但我们已经表明，健康的生活方式可能更重要。”
另一项针对美国6.4万名护士睡眠模式的研究表明，“夜猫子”患糖尿病的风险增加了19%。
睡眠专家最近分享了一些确保你睡个好觉的建议。其中包括睡前限制咖啡因和酒精的摄入，因为如果在白天晚些时候摄入咖啡因和酒精会“增加焦虑，妨碍睡眠”。
SleepSeeker网站的一位专家告诉《镜报》说:“睡前喝含酒精的饮料也会增加你的心率，让你睡不着。”白天最好多喝水，保持水分充足，但睡前喝太多水也可能意味着晚上上厕所次数增加，这会影响你的睡眠，所以保持这种平衡很重要。
“控制光线、温度和声音可能是消除忧虑、睡个安稳觉的关键。通常，你的睡眠空间越暗、越凉爽、越安静，你就越有可能不受打扰地入睡，但每个人都是不同的，所以要找出最适合你的!洗个轻松的澡或淋浴也可以帮助降低体温，所以试着在睡觉前做这些，看看是否有帮助。”
