感冒和流感季节即将来临，在此期间，父母们越来越担心孩子的健康。
最近一项针对500名3至6岁孩子的父母的调查显示，一半(51%)的父母表示，在寒冷的月份里，他们最大的担忧是生病时要努力应付工作——其中三分之一(30%)的父母表示，他们的孩子在秋天平均每月会生病2.5次。调查还发现，超过一半(51%)的父母承认，孩子生病最糟糕的部分是眼睁睁地看着他们充满活力和淘气的个性逐渐消失。
紧随其后的是不眠之夜(40%)，以及一直担心自己会被孩子传染(44%)。68%的英国父母都在为未来几个月的疾病做准备，孩子们最喜欢的酸奶Petits Filous与奥运冠军、三个孩子的忠实父亲、英帝国勋章格雷格·卢瑟福(Greg Rutherford)联手，让父母们保持孩子的免疫力。
这位三个孩子的父亲说:“作为父母，秋天的几个月可能很难熬——可能会觉得家里有人一直不舒服，当孩子们生病的时候，情况就更糟了。”我的儿子，雷克斯，就在前几个星期病了，把我们所有人都带走了。作为一名运动员，我知道营养均衡的饮食对支持我的免疫系统有多重要，这就是为什么我努力确保我的孩子也这样做。
“口味对孩子来说是一个很大的因素——我的孩子不会碰任何他们不喜欢的东西，这就是为什么像Petits Filous这样的零食是我们家的主食。”孩子们可以吃到他们喜欢的东西，而我则放心地知道它们充满了好处，包括维生素D等促进免疫的营养物质——有助于保持我们的房子没有鼻涕!”
调查显示，十分之三(29%)的父母觉得自己没有信心为孩子的健康挑选富含维生素D的食物，80%的父母希望采取更多措施来增强孩子的免疫系统，五分之一(22%)的父母愿意接受有关如何鼓励孩子吃更有营养的食物的指导。营养学家Carrie Ruxton博士认为，在儿童饮食中添加更多维生素D的一个重要方法是在他们的膳食和零食中添加他们所需的所有关键营养素，并分享了帮助父母保持孩子健康的最佳建议。
品尝彩虹
鲁克斯顿博士说，水果和蔬菜富含维生素A和C，所以你应该确保你的孩子每天摄入五种维生素。她补充说:“记住，所有类型的水果都可以达到这个目标，包括干果、冷冻或罐装蔬菜、烤豆和每天一杯100%的果汁。”
至关重要的维生素
鲁克斯顿博士说，父母应该给孩子吃强化食品，比如酸奶和奶酪，让他们在寒冷的月份保持健康。她解释说:“由于我们的饮食、生活方式和天气，维生素D缺乏症在英国很常见，所以据估计，英国16%的儿童缺乏维生素D。检查标签上的强化水平，例如，两罐94克的小牛油就能提供儿童每日推荐维生素D摄入量的50%。”
单面煎
鸡蛋是叶酸和B12的重要来源，这两种维生素被认为可以增强免疫力。鲁克斯顿博士说:“尝试一些不同于煮蛋或煎蛋的东西，做一个西班牙式的煎蛋，加入辣椒、土豆和豌豆等食材。”或者自制香蕉煎饼是在孩子的饮食中加入鸡蛋的另一种好方法。”
聪明的零食
专家说:“要在秋天增强免疫力，吃点零食也算。不要提供含糖糖果和薯片带来的无热量食物，而要做一个挑剔的拼盘，里面有辣椒、无盐坚果、杏干、易削皮的柑橘类水果和胡萝卜条。”
保持水分
适当的补水对整体健康至关重要。鲁克斯顿博士建议将柑橘、浆果或黄瓜等水果片浸泡在“水疗水”中。她补充说，孩子们可以尝试不同的水果组合来制作自己喜欢的水，这有助于增加他们的水分摄入量。
维生素海
专家解释说:“鱼类食物是富含免疫营养素、锌和硒的金矿。试着每周给他们几次鱼，比如烤鲑鱼、金枪鱼罐头，甚至是炸鱼条。”
