干净的牙齿和清新的口气真的很重要，当我们拿出牙刷的时候，我们知道应该一天两次，还有很多其他的步骤，比如使用牙线、漱口——别忘了清洁舌头!但是你到底多久做一次你应该做的每一步呢?
牙科专家萨米尔·帕特尔博士称，在某些情况下，不遵循正确的刷牙程序可能会致命，因为糟糕的口腔卫生不仅会导致口臭和蛀牙，还会对心脏健康产生影响。
eleven Dental的创始人告诉每日邮报网站说:“越来越多的研究表明，使用牙线对神经系统和心脏健康也很重要。使用牙线可以清除牙龈线以下的牙菌斑，这些牙菌斑会腐蚀牙釉质，导致牙垢，还可以降低牙龈炎、蛀牙的风险，减少牙龈发炎、疼痛和发红的可能性。为了牙齿和牙龈的最佳健康，以及你的整体健康，一定要每天使用牙线。”
根据英国心脏基金会资助的一项研究，患有中度至重度牙龈疾病的人患2型糖尿病的风险要高出69%。BHF的研究还发现，不使用牙线或不照顾牙齿可能是致命的，因为牙龈疾病引起的炎症会损害你的血管，包括你的心脏血管，从而导致冠心病。
如果你有牙龈疾病，你患心脏病和中风的风险也会更高。帕特尔医生还说，你必须确保起床后马上刷牙，不要等到吃完早餐后才刷牙。
这是因为细菌在我们的口腔里积聚了一夜，早上刷牙前吃东西会滋生细菌，形成一种酸，会攻击牙釉质。虽然你应该每天刷牙两次，但牙科专家说，如果你坚持只刷牙一次，那么晚上刷牙是最好的时间，因为牙齿上的牙菌斑会让它变硬，这时需要牙医或保健师把它清除掉。
